Het is zaterdagochtend en er heerst complete rust in huis. De kinderen hebben geen sport vandaag, want het is vakantie. Toch ben ik vroeg uit de veren, dat zit nou eenmaal in m’n ritme.
Ik zit met een kop koffie op de bank. Op mijn schoot ligt het boek van mijn businesscoach en naast me zit mijn zoon, die altijd nóg vroeger wakker is dan ik, een spelletje te spelen op zijn tablet. De rest slaapt nog.
Af en toe kijk ik op van mijn boek om naar buiten te kijken. Het is lente. De zon schijnt en de vogels zijn druk in de weer. Op tafel zie ik dat de tulpen die ik gisteren heb gehaald mooi roze en oranje beginnen te kleuren.
Ik geniet hier enorm van. Van de rust, van het niks doen. Van het op mijn dooie gemakje opstarten op mijn vrije dag.
Moe wakker worden
Een paar jaar geleden was dat wel anders! Vroeg wakker worden deed ik sowieso al bijna nooit. Op zich sliep ik wel prima, maar toch voelde ik me nooit uitgerust.
De wekker zetten was een absolute must op werkdagen. En de snooze functie mijn beste vriend. Op het laatste moment mijn bed uit dus. Dat dat ervoor zorgde dat ik me moest haasten nam ik voor lief. Sterker nog, het was zodanig een gewoonte geworden dat ik er eigenlijk nooit bij stil stond dat het ook anders kon.
In de weekenden sliep ik als het even kon uit. Geen wekker, geen snooze knop nodig. Alleen de kinderen die af en toe als wekker fungeerden. Regelmatig werd ik wakker met een zoon of dochter naast m’n bed; “Mama, wanneer gaan we eten?” om vervolgens m’n bed uit te rollen en ontbijt voor ze klaar te maken.
Altijd ‘aan’ staan
Na het smeren van een paar broodjes voor de kinderen ging ik dan meteen aan de slag. Met het uitslapen had ik al uren ‘verspild’. Ik had nog zo veel te doen! Opruimen, de was wegwerken, poetsen, etc.
Tijd voor koffie was er pas als ik het zweet al op m’n voorhoofd had staan. Waarom? Omdat ik het zo gewend was. Ik nam eigenlijk nooit tijd voor mezelf. Ik was altijd ‘druk’ op mijn manier. Het huishouden was nooit af en daarbij moest alles perfect. Over dat perfectionisme zal ik later nog een blog over schrijven.
rust komt niet vanzelf
Nu zit ik hier in alle rust op de bank. Het huishouden wacht maar even, het is nu tijd voor mij. Als ik terug denk aan toen, klinkt het ook best wel idioot om altijd maar bezig te zijn. Of ik nou moest werken of een vrije dag had, mijn dag begon altijd met stress. Niet zo gek dat ik uiteindelijk burnout raakte, toch?
Ik was er altijd van overtuigd dat als ik hard werkte, die rust vanzelf zou komen. Koffie als het stofzuigen en dweilen klaar is, tevreden zijn als er geen stof op de kasten ligt, kunnen genieten als de was schoon in de kasten ligt. Niks was minder waar. Altijd maar bezig zijn zorgde voor continue stress. De rust kwam nooit, mijn to-do lijstje was nooit af.
Rustig je dag starten
Ik besef me ook dat ik niet de enige ben die haar ochtenden zo begon, ik zie het zoveel vrouwen doen. Zichzelf compleet voorbij lopen. Steeds maar bezig zijn, op zoek naar dat moment waarop ze rust ervaren. Maar het werk is nooit af. Er is altijd wel wat te doen, en anders zoeken we wel wat.
Hoe zijn jouw ochtenden er uit? Word je uitgerust wakker en kun je je dag rustig starten? Of sleep je jezelf uit bed en wacht er een ellenlang to-do lijstje op je?
Tips voor meer rust in je ochtend
Mijn leven is zoveel mooier en ik voel me zoveel beter nu ik de rust heb om mijn vrije dag niet te beginnen met allerlei klusjes. Dat gun ik jou ook! Vraag jezelf eens af hoe je je dag het liefst zou beginnen. Hier volgen een paar tips om je dag met meer rust te beginnen:
Tip 1: Rust door jezelf op je to-do lijstje te zetten
De lijst met dingen die nog ‘moeten’ is vaak groot. Vraag jezelf eens af waar jij zelf op dat lijstje staat. Plan tijd in voor jezelf, en begin met dat eerste half uurtje ’s ochtends. Neem de tijd voor een kop koffie, een gezond ontbijt of een heerlijk warme douche. Gun het jezelf, maak er een prioriteit van. Je zult er de hele dag profijt van hebben.
Tip 2: Uitgerust wakker worden door een goede nachtrust
Goed slapen is ontzettend belangrijk en zorgt ervoor dat je uitgerust wakker wordt. Een goede nachtrust ondersteun je door overdag regelmatig rust te nemen (zie je het probleem?) ’s Avonds fanatiek sporten is geen goed idee, daar zet je je lichaam door ‘aan’ waardoor je minder goed slaapt. En natuurlijk is het belangrijk dat je voor het slapengaan het licht beperkt en een opgeruimde en frisse slaapkamer hebt.
Tip 3: Ruim op voor je naar bed gaat
Zorg ervoor dat je vóór je gaat slapen de boel even opruimt. De afwas in de vaatwasser, en zet de spullen op tafel terug in de kast. Als je ’s ochtends een opgeruimde woonkamer en keuken hebt voel je minder de drang om meteen aan de slag te gaan.
Tip 4: Dag voorbereiden voor een rustige ochtend
Maak ’s avonds alvast de broodtrommels en fruitbakjes klaar voor de kinderen, dat scheelt ’s ochtends veel tijd en stress. In de koelkast blijft het prima vers. Zet je werktas vast klaar, zodat je niet ’s ochtends je spullen bij elkaar hoeft te zoeken. Leg vast kleding klaar voor de volgende dag, zo hoeft niemand ’s ochtends te stressen over een broek die spoorloos verdwenen lijkt.
Tip 5: Stop met uitslapen
Oke denk je nu, die is gek. Uitslapen klinkt zo verleidelijk! Helemaal met je eens, maar toch zeg ik dat uitslapen niet de oplossing is. Ritme, rust en regelmaat. Dat geldt niet alleen voor jonge kinderen, daar doen wij mensen het allemaal goed op. Train je lichaam op een natuurlijk ritme door iedere dag om ongeveer dezelfde tijd te gaan slapen en iedere ochtend om ongeveer dezelfde tijd op te staan.
Doorbreek patronen
Rust in je ochtend, is rust in je dag. Gun het jezelf om je ochtend te beginnen met een momentje voor jezelf en je zult zien dat je je gedurende de dag een stuk minder gestrest voelt.
Lastig? I feel you.
Verandering volhouden is ontzettend moeilijk. We zijn nu eenmaal gewoontedieren en het doorbreken van hoe je iets al jaren gedaan hebt is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Door aan de slag te gaan met bovenstaande tips zul je hopelijk al meer rust ervaren. Blijft het lastig? Schroom dan niet om hulp te vragen. Wij coaches zijn er niet voor niets, wij begrijpen dat veranderen lastig is en kunnen je begeleiden en ondersteunen op weg naar jouw nieuwe gewoontes.
Benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Neem contact op voor een vrijblijvende en gratis sessie.