Leuke dingen doen waar je energie van krijgt. Een vaak gehoord advies voor mensen met burnout of spanningsklachten. En een goed advies ook, het is mega belangrijk om de batterij op te laden.
Het punt is alleen dat iemand die burnout is geraakt vaak al zó lang vooral dingen heeft gedaan die energie kosten, dat het helemaal niet zo eenvoudig is om te bedenken wat überhaupt energie gééft. Daarom neem ik je in deze blog mee in hoe je je energiegevers kunt ontdekken.
Lijstje van energiegevers
Daarbij komt ook nog eens het feit dat als je burnout bent, je hoofd nogal een mist kan zijn. Een zogenoemde brain fog. De meeste mensen geven aan niet goed na te kunnen denken, zich niet te kunnen concentreren en het geheugen te hebben van een goudvis. Ik was één van die mensen…
En dan over het enorme gebrek aan energie nog maar te zwijgen. Want leuk bedacht, doen wat je leuk vindt, maar als álles voelt alsof je de Mount Everest moet beklimmen kan je daar behoorlijk tegenaan zien.
Hoe je een lijstje maakt
Het is goed om een lijstje te maken met de dingen die energie geven (de energiegevers) en kosten (de energievreters). Daar hoef je echt niet een uur voor te gaan zitten en je hoofd over te breken. Maak twee kolommen op een vel papier of een blocnote en leg die op een plek waar je regelmatig langs komt.
Je hoofd is zoals gezegd waarschijnlijk een chaos en aan energie heb je ook geen overvloed. Daardoor kun je nu minder goed nadenken over dit soort vragen, maar de keerzijde ervan is dat op de gekste momenten ineens ideetjes oppoppen. Als je lijstje voor het grijpen ligt, kun je het er meteen opzetten.
Bedenk je dat alles wat je op je lijstje zet prima is. Het is jouw lijstje, niemand houdt je vast aan wat je erop zet en er is zeker niets dat moet. Gaandeweg zul je merken dat er tóch best een aantal dingen zijn waar je energie van krijgt. Ook al is het maar een klein beetje.
Voorbeelden van energiegevers
Alles is goed, het is jouw lijst. Om je toch een paar ideetjes te geven over wat je mogelijk energie zou kunnen geven heb ik er een paar op rij gezet;
- Tuinieren
- Koken
- Bloemschikken
- Wandelen
- Luisteren naar de vogels
- Zwemmen
- Schilderen of tekenen
- Schrijven
- Meditatie of visualisatie
- Uitgebreid douchen
Persoonlijk werd ik (vooral toen ik zelf burnout was) heel blij van de glinstering van de zon op water. Ik kon uren wandelen langs het water of op een bankje zitten genieten. Ook het bijhouden van de plantjes in de tuin werkte erg goed voor me. In de zomer knipte ik iedere avond alle uitgebloeide bloemetjes uit de plantjes. Dankbaar werk ook, kreeg er erg mooie planten van!
Hulp bij nieuwe energie
Al inspiratie opgedaan? Het kan even een zoektocht zijn, maar ook jij gaat iets vinden waarvan je oplaadt. Probeer uit, accepteer dat het een proces is en wees je bewust dat het niet perfect hoeft. Wil je schilderen? Klieder erop los, je hoeft geen Van Gogh of Picasso te zijn. Liever wandelen? Een blokje om is ook prima, je hoeft niet meteen een kilometerslange toch te maken. Het advies luidt niet voor niets; Doe wat je leuk vindt.
Kun je wel wat hulp gebruiken bij je zoektocht naar nieuwe energie? Als ervaringsdeskundige en gediplomeerd coach help ik je graag verder. Je kunt vrijblijvend contact opnemen, of op deze pagina kijken wat ik voor je kan betekenen. Je bent van harte welkom!