Het was toen ik nog op kantoor werkte absoluut de meest gestelde vraag. “Hoe gaat het?” En als standaard antwoord kwam dan “Goed, met jou?”
Om vervolgens weer over te gaan tot de orde van de dag.
Ik was een wandelend hoofd
Tot drie keer toe ging het zelfs zó niet goed dat ik overspannen en zelfs burnout raakte.
Had een eerlijk antwoord op de veel gestelde vraag dat kunnen voorkomen? Misschien wel. En dan bedoel ik niet dat het goed is om telkens als je gevraagd wordt hoe het gaat je sores uit te storten bij je collega…
Maar achteraf zou ik willen dat ik de tijd had genomen om mezelf eens af te vragen hoe het nou eigenlijk met me ging. Of beter, ik zou willen dat ik de tijd had genomen om mezelf een eerlijk antwoord te geven.
Afgesneden van mijn gevoel
Want niet alleen mijn collega’s kregen een wenselijk antwoord, ik maakte mezelf ook wijs dat alles prima ging. Gewoon doorgaan was het motto, en perfect was het streven. Niet alleen op kantoor, maar ook thuis. In die tijd ging dagelijks minstens twee keer de stofzuiger door het huis, werd er dagelijks gedweild en kreeg je in mijn woonkamer het gevoel alsof je in een perfect gestylde showroom van een woonwinkel stond.
Ik was een wandelend hoofd, totaal afgesneden van mijn gevoel. Ik richtte me naar buiten. Naar binnen keren was oncomfortabel, eng, confronterend. Dus liep ik er hard voor weg.
Bij mijn gevoel komen
Inmiddels heb ik geleerd om mezelf dagelijks te vragen hoe het met me gaat. En ik heb leren voelen wat het eerlijke antwoord is op die vraag. Ik kan daardoor bijsturen als dat nodig is, goed voor mezelf zorgen. En natuurlijk is doorgaan nog steeds een optie, maar dan wel een bewuste.
Hoe kom je bij je gevoel?
Door even te stoppen met alles waar je mee bezig bent. Ik heb een paar praktische tips die je kunt proberen:
Tip 1: Focus op je ademhaling
Ga op een rustige plek zitten of liggen. Sluit je ogen en concentreer je een paar minuten op je ademhaling. Je hoeft er niets aan te veranderen. Enkel focus leggen op je adem. Hoe de lucht door je neus naar binnen gaat. Je buik opbolt. De warme lucht je lichaam weer verlaat. Deze oefening brengt je meteen in het hier en nu.
Tip 2: Stel jezelf de vraag
Stel jezelf vervolgens de vraag; Hoe gaat het met mij? Luister naar je eerste ingeving. De kans is groot dat je hoofd het overneemt; dat je gaat bedenken hoe het met je gaat. Wat kan helpen is om de vraag op een vel papier te schrijven en vervolgens een woordweb te maken van alles dat in je opkomt. Alles is goed. Je krijgt zo een veel beter beeld van wat er écht gaande is.
Tip 3: In je lijf komen
Voelen doe je niet met je hoofd, maar met je lijf. Om in je lichaam te komen kun je de volgende oefening doen: Ga staan op een plek waar je vrij kunt bewegen. Maak vuisten en begin zachtjes op je lijf te kloppen. Klop op je benen, je armen en je romp. Je zult zien dat je je brein op deze manier weer even herinnert aan de connectie met het lichaam.
Eerlijk voelen
Met deze tips is de kans groot dat je weer enigszins bij je gevoel kunt komen. Forceer het niet en laat het gewoon gebeuren. Er is geen goed of fout, alles is goed.
Probeer wel eerlijk te zijn naar jezelf. Hoe gaat het echt met je?
- Ben je relaxed?
- Of ben je misschien te druk?
- Ervaar je stress?
- Wat vertelt je lichaam je?
Eerlijk zijn naar jezelf kan super spannend zijn. Confronterend, emotioneel, oncomfortabel. Je zult er misschien het liefst voor weglopen, jezelf wijs maken dat er een beter moment komt om even naar binnen te keren.
Maar alleen door jezelf écht aan te kijken kun je bewuste keuzes maken en zorg je dat je jezelf niet voorbij loopt. Wees geen wandelend hoofd, zorg goed voor jezelf door je gedrag en je acties af te stemmen op wat je werkelijk voelt.
Nieuwsgierig naar wat ik voor je kan betekenen?
Ik ben vitaliteitscoach, ervaringsdeskundige en gespecialiseerd in stressmanagement en help je graag. Op deze pagina vind je mijn aanbod en kennismaken is altijd gratis en vrijblijvend. Je bent van harte welkom!